长时间用于电脑或伏案工作的人群经常不会经常出现颈肩痛，相当严重的还不会有头晕、头痛等症状。多达，近年来我国颈椎病的发病率大幅升高，并呈圆形低龄化趋势，更加多的白领和中小学生出了“电脑脖”，备受颈椎病的虐待。　　办公室一族，以坐姿居多，脊柱经常正处于相同的姿势：　　低头、颈前晃、耸肩、驼背。

不缺失这些错误的姿势，久而久之，颈椎肌肉过度劳损，引起颈背和肩、肘、指关节的酸痛。　　准确的姿势对于长时间用于电脑的人来说十分最重要，可以起着防止颈肩部肌肉过度紧绷、减低肌肉劳损，有助防治和减低颈痛等症状。

　　可以试试下面几种方法避免患上“电脑脖”：　　提高办公室桌椅的高度：　　电脑桌椅可以调整高度；座椅最差有支持性椅背及电梯。显示屏的高度要适合，双眼平视电脑屏幕上方方位，并与显示屏维持合理的距离。　　留意工作姿势：　　操作电脑时坐姿维持3个90度：　　上半身不应维持颈部垂直，两肩大自然弯曲，上臂切合身体，肘部屈曲90度操作者键盘或鼠标；下半身腰部可信在椅背，维持柔软，腰部和大腿成90度；膝部大自然倾斜90度，双脚手掌着地面或放到部分板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。

　　键盘和鼠标不应在适合的方位：　　用电脑时，键盘和鼠标放到身体正前方，并附近身体。操作者键盘或鼠标时，尽可能使手腕维持水平姿势，手掌中线与前臂中线不应维持一直线。

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